መነሻ/ምግቦች/የተቀቀለ እንቁላልየተቀቀለ እንቁላል፦ ካሎሪ እና አሰራርBoiled Eggsቁርስመክሰስ12 ደቂቃግብዓቶች2 እንቁላል0.25 የሻይ ማንኪያ ጨውአሰራሩ1እንቁላሎቹን በውሃ ውስጥ አድርገው ያፍሉ።2ለ8-9 ደቂቃ ቀቅለው በቀዝቃዛ ውሃ ያቀዘቅዙ።3ልጠው በትንሽ ጨው ያቅርቡ።ተመሳሳይ ምግቦችየአቮካዶ ጭማቂAvocado Smoothie400 kcalየሙዝ ሼክBanana Milkshake320 kcalሳንድዊችChicken Sandwich400 kcalወተትMilk150 kcalየአጃ ገንፎOatmeal220 kcalእርጎYogurt (Ergo)140 kcal