መነሻ/ምግቦች/የአቮካዶ ጭማቂየአቮካዶ ጭማቂ፦ ካሎሪ እና አሰራርAvocado Smoothieቁርስመክሰስ10 ደቂቃግብዓቶች1 የበሰለ አቮካዶ150 ሚሊ ወተት2 ማንኪያ ስኳር ወይም ማር50 ሚሊ ውሃአሰራሩ1አቮካዶውን በማደባለቂያ ያድርጉ።2ወተት፣ ስኳርና ውሃ ጨምረው ይፍጩ።3ቀዝቃዛ ያቅርቡ።ተመሳሳይ ምግቦችየሙዝ ሼክBanana Milkshake320 kcalየተቀቀለ እንቁላልBoiled Eggs155 kcalሳንድዊችChicken Sandwich400 kcalወተትMilk150 kcalየአጃ ገንፎOatmeal220 kcalእርጎYogurt (Ergo)140 kcal