የኢትዮጵያ ምግብን በአግባቡ ለመመገብ መመሪያዎች

ምሳሌዎች፣ የምግብ ሰንጠረዦች እና ተግባራዊ ምክሮች፣ EatSmart የምግብ እቅድ ለመገንባት በሚጠቀምባቸው ተመሳሳይ የካሎሪ ቁጥሮች።

• ለክብደት መቀነስ የኢትዮጵያ ምግብ እቅድ፦ የአንድ ቀን ምሳሌ እና ቀላል ምግቦችእንጀራና ወጥ ሳይተዉ ክብደት ይቀንሱ፦ ትክክለኛ ካሎሪ ያለው የአንድ ቀን የኢትዮጵያ ምግብ ምሳሌ፣ ቀላል ምግቦች እና ቀላል የመጠን ምክሮች።መመሪያውን ያንብቡ →
• ለክብደት መጨመር የኢትዮጵያ ምግብ እቅድ፦ ካሎሪ የበዛባቸው ምግቦች እና የአንድ ቀን ምሳሌበኢትዮጵያ ምግብ ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት ይጨምሩ፦ ወደ 2,850 ካሎሪ የሚሆን የአንድ ቀን ምሳሌ፣ ከፍተኛ ጉልበት ያላቸው ምግቦች እና በፕሮቲን የበለጸጉ ምርጫዎች።መመሪያውን ያንብቡ →
• የጾም ምግብ እቅድ፦ በዐቢይ ጾም እና በጾም ቀናት በደንብ መመገብጤናማ የኦርቶዶክስ የጾም አመጋገብ፦ ካሎሪ ያለው የአንድ የጾም ቀን ምሳሌ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው የጾም ምግቦች እና ለዐቢይ ጾም፣ ለረቡዕና ለዓርብ ምክሮች።መመሪያውን ያንብቡ →
• የእንጀራ ካሎሪ እና የሌሎች የኢትዮጵያ ምግቦች ካሎሪ፦ ሙሉ ሰንጠረዥበእንጀራ፣ ሽሮ፣ ምስር ወጥ፣ ዶሮ ወጥ፣ ጥብስ፣ ክትፎ እና ፍርፍር ውስጥ ስንት ካሎሪ አለ? የተለመዱ የኢትዮጵያ ምግቦች በአንድ ምግብ ካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና ስብ ሰንጠረዥ።መመሪያውን ያንብቡ →