መነሻ/ምግቦች/የሙዝ ሼክየሙዝ ሼክ፦ ካሎሪ እና አሰራርBanana Milkshakeቁርስመክሰስ5 ደቂቃግብዓቶች1 ትልቅ ሙዝ200 ሚሊ ወተት1 ማንኪያ ማር ወይም ስኳር2 በረዶአሰራሩ1ሙዙን፣ ወተቱንና ማሩን ይፍጩ።2ወዲያውኑ ከበረዶ ጋር ያቅርቡ።ተመሳሳይ ምግቦችየአቮካዶ ጭማቂAvocado Smoothie400 kcalየተቀቀለ እንቁላልBoiled Eggs155 kcalሳንድዊችChicken Sandwich400 kcalወተትMilk150 kcalየአጃ ገንፎOatmeal220 kcalእርጎYogurt (Ergo)140 kcal